Как быстро избавиться от привычки

У каждого человека есть привычки. Они бывают хорошие – чистить зубы утром и вечером, ложиться спать в одно время, ходить в спортзал. Но бывают и плохие, от которых люди очень страдают. Это алкоголизм, курение, переедание, сквернословие и т. д. И если хорошие привычки мы стараемся прививать себе и своим детям, то от плохих необходимо избавляться. Помогает в этом мотивация, сила воли, а также постоянное применение своих знаний на практике.

Мотивация
Чтобы избавиться от вредной привычки, изначально нужно признать то, что она действительно вам не нужна. Самое сложное – действительно захотеть бросить сигарету, или же отставить рюмку со спиртным в сторону. Многие говорят, что им хочется бросить курить, а на самом деле, получают кайф от каждой выкуренной сигареты. Они видят в ней не злейшего врага, который губит изнутри, а верного товарища, который рядом и в горе, и в радости.

Психологи утверждают, что самое лучшее для мотивации – визуализировать реальность на бумаге. Итак, напишите, от какой привычки вы бы хотели избавиться раз и навсегда. А под ней – два столбика. В них укажите – с одной стороны, что положительного дарит вам это состояние, а с другой стороны, отрицательные характеристики. После того, как два списка сформированы, оцените их по десятибалльной шкале на то, сколько удовольствия вы будете получать, если бросите эту привычку. Давайте за пример возьмем привычку переедания.

Итак, баллов за положительные стороны мы набрали – 20, а за отрицательные – 30. Если у вас также, значит, вы действительно готовы бороться со своей привычкой. Если же не так, то мотивации у вас совершенно нет.

Сила воли
Учитесь ставить себе кратковременные задачи, которые будут вас вести к окончательной цели. Допустим, на один или два дня. Так подсознание легче воспринимает отказ от чего-либо. Заменяйте привычки на что-нибудь полезное –к примеру, вместо перекура прочитайте 10 страниц книги или позвоните маме.

И конечно же, каждый день практикуйтесь. Заведите дневник достижений. Делитесь в нем своими мыслями. Хвалите себя за то, что вы каждый день становитесь все лучше и лучше.