27 Сен

Оптимальные боевые состояния в спорте

Оптимальные боевые состояния в спорте. Итак, что это такое и как они возникают? Мы знаем, что у нас есть разные виды тех состояний, которые для спорта достаточно неконструктивные. Они не приносят никакой пользы. Обычно они возникают, если спортсмен не достиг определенного профессионального уровня или когда человек уже перебирает своей профессиональной деятельностью.

Сегодня мы поговорим именно про оптимальное боевое состояние и что под ними подразумевается. Боевое состояние-это состояние высокой продуктивности.

Когда спортсмен достигает своей физической формы в процессе тренировочных занятий до тренировочного цикла, затем у него наступает пик формы и очень важно в процессе спортивной подготовки вывести такого спортсмена на уровень от этого пика, чтобы подвести его к важным значимым соревнованиям именно в пике формы.

Вот вершина этого пика, она и будет являться оптимальным боевым состоянием, то есть тем состоянием, которое возникает в начале спонтанно, но потом оно становится более стабильным у тех спортсменов, которые профессионально тренируются и очень давно.

Это состояние они вызывают с большей легкостью, чем спортсмен который первый раз, например выходит на какие-то соревнования и чем больше, чем серьезнее уровень этих соревнований, тем сложнее вызывать это состояние.

Итак, у нас есть разные способы. Вот давайте разберемся с тем, как это состояние возникает, что же происходит. Как и любое состояние, мы знаем из практик актерского мастерства и из разных отраслей человеческой психологии, например психологии труда, военной психологии, что для состояния важно учитывать соотношение трех аспектов: соотношение того, что мы чувствуем в своем теле – наши ощущения, наш эмоциональный фон – уровень эмоций и это наши мысли, то о чем и как мы думаем.

Вот три этих компонента, когда они сочетаются в себе определенным образом, они дают нам возможность выйти в пиковое состояние, пережить его максимально. Сделать это состояние, прожить его таким образом, чтобы оно было эффективным и для спорта. Это имеет колоссальное значение, когда спортсмен включает это состояние, через определенные практики и техники, то у него происходит такой адреналиновый впрыск. Например легкоатлет бежит дистанцию 400 метров и в итоге он замечает, что его начинают догонять, хотя он бежит первым и что он может сделать? С одной стороны он может приложить сознательное усилие, что создаст мышечный зажим в его теле и таким образом, его конечности, его тело перестанет его слушаться. Но он может использовать те ресурсы, которые задействуют его бессознательные усилия.
В таком случае вот этот адреналиновый впрыск происходит практически автоматом. Очень часто для этого используются разные якоря, когда спортсмен просто вспоминает тот образ или слово, которое является определенным кодом и это помогает ему ввести себя в это оптимальное состояние, чтобы не перегореть, но в то же самое время и выполнить на максимуме те нагрузки, которые ему необходимы.

Что же мы можем еще делать? Если вы занимаетесь спортом, вы можете сделать для себя ту технику, которая является основной для поиска и работы со своим оптимальным боевым состоянием. Во-первых распишите, возьмите лист бумаги и напишите для себя, что чувствует ваше тело, когда вы находитесь или уже когда-то находились в этом состоянии, то есть оптимальном, когда тот результат, который вам нужен, вы достигаете легко и свободно, затем вспомните какие эмоциональные состояния преобладают в этом оптимальном боевом состоянии, какие эмоции вы испытываете, как они проявляются, ведет ли злость к мышечным зажимам. Задавайте себе, вопросы найдите те эмоции, которые возникают в этих ситуациях.

И третий момент, это о чем нужно думать, чтобы хорошо выступить. О чем вы тогда думали когда у вас получился этот результат? Возможно ,вы знали, что ваши соперники недостаточно сильные или возможно вы полностью избавились от любых мыслей и у вас возникло состояние такой пустоты в голове, что в общем то и помогло вам сконцентрироваться именно на действии, на достижение результата.

И вот когда вы пропишите такую анкету, прочитав ее внимательно второй раз, найдите те слова, которые являются якорем, ключом. Эти слова будут связаны с вашим физическим состоянием, с вашей эмоциональной сферой, с теми мыслями, которые вы испытываете. Таким образом, вы создаете формулу, благодаря которой вы сможете вводить себя в оптимальное боевое состояние. И попробуйте в тренировках или на каких-то соревнованиях просто повторять эти слова. Попробуйте включить это состояние, сделайте, чтобы оно у вас снова стало работать.

Таким образом, вы в общем то поймете, что это действительно действующие и очень хорошие практики.

Психолог, гипнолог Константин Иванов в Санкт-Петербурге Кандидат биологических наук, психофизиолог, доцент Северного федерального университета, гипнолог, спортивный и клинический психолог. Член Российской Психотерапевтической Ассоциации. Член Ассоциации специалистов в области клинического гипноза. Практический опыт более 15 лет.

Ответить

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *