Что делать, когда депрессия?

Что делать, если у вас депрессия?

Каждый человек в своей жизни сталкивался с периодами, когда не хочется делать ничего, уровень активности и жизненной энергии на нуле, а необходимость идти на учебу, работу или тренировку вызывает только желание спрятаться подальше от всего этого. Но можно ли утверждать, что эти признаки сигнализируют о депрессии? На самом деле депрессивные состояния – это довольно устойчивые изменения, которые проявляются определенное, достаточно продолжительное время (месяцы и даже иногда годы).

О депрессии можно говорить, когда у человека снижается фон настроения, его двигательная и физическая активность, мысли становятся вялотекущими, пропадает инициатива к любой деятельности. Очень часто у человека с депрессией дома беспорядок – вещи разбросаны, накапливается мусор. Поскольку даже на наведение порядка дома у депрессивного человека нет сил.

В чем же причины этого состояния? – на самом деле корень проблем на биологическом, инстинктивном уровне лежит в нашей реакции борьбы или бегства. Когда живой организм (не только человек, но и животные) сталкивается с задачей, вызывающей напряжение, он действует по пути собственной мобилизации для борьбы с вредоносным или стрессовым фактором. Или же избегает его – это основа прокрастинации;)

Когда психика воспринимает событие как потенциально опасное, но не «видит» выхода из ситуации, то оно как бы застывает на этапе взаимодействия с этим событием, не приближаясь к нему, но и не имея возможности пройти дальше. Страх является основой, при возникновении депрессивных состояний. Поэтому в психотерапевтическом процессе психолог, психотерапевт или коуч помогает выявить причину этого страха. Она может быть связана с совершенно разными аспектами – это негативный личный опыт в прошлом при достижении личных целей, убеждения семьи (что можно – нельзя, хорошо-плохо), которые передаются в основном, как неосознаваемые внушения, иррациональные убеждения, не связанные с личным опытом, но воспринятые, как реально опасные.

При работе в данных ситуациях гипнокоучинг показывает свою эффективность на этапах диагностики и устранения депрессивного состояния. На этапе диагностики – транс депрессивного человека будет окрашен в мрачные цвета, если вы просите его мысленно перенести себя в солнечное приятное место, где течет прозрачная чистая вода, тепло, свежий воздух. То в сознании человека с депрессией погода будет дождливой, вода – мутная, а воздух не наполнит чистотой и свежестью и т.д. В процессе устранения депрессивного состояния – психолог помогает увидеть, что стоит за этим мраком, какие страхи являются тем барьером, что сдерживают человека от проживания своей жизни. И когда причины становятся видимы – мы способны их устранить, научившись смело достигать своих целей.